Una alimentación equilibrada es fundamental durante todas las etapas de la vida, pero sobre todo, durante la niñez. Saber qué tipo de alimentos nutritivos para niños se deben consumir es importante para su buena salud. Aquí te damos algunas ideas de cómo hacerlo.
Alimentación saludable para niños: Frutas y Verduras
Seguro pensarás que es lo que siempre recomiendan, sin embargo, no todos siguen el consejo de preparar una comida saludable para niños a base de frutas, o un almuerzo a base verduras, esto debido a que a veces es más rápido o “fácil” hacer comidas que tengan mucho más carbohidratos de lo que es recomendable.
Recuerda que una buena alimentación debe contener vitaminas, fibra y minerales. Entre las frutas más recomendables están la naranja, manzana y uvas (por mencionar algunas), ya que aportan vitamina A y C, así como antioxidantes.
*TIP: La presentación de los platos es importante para que los niños acepten nuevos alimentos. ¡Usa tu imaginación! Haz que comer fruta sea divertido para ellos. Un ejemplo es hacer cortar las frutas con formas o hacer caritas.
Lácteos
Quizás no lo sepas, pero los lácteos aportan entre el 50% y el 70% de calcio dietético, por lo que si se omiten, entonces se perderían ciertos beneficios como el desarrollo de los huesos o la prevención de enfermedades infecciosas.
Se deben consumir entre tres y cuatro raciones al día. Puedes variar, no solo la leche es lo único que necesitan los niños, también puedes optar por los quesos o las cremas para complementar una alimentación sana y saludable para niños.
Líquidos
Para una alimentación saludable para niños, el consumo del agua es muy importante a cualquier edad. pero es algo que pocos hacen debido a que siempre hay una inclinación a consumir refrescos, sin considerar su alto contenido de azúcares. Si el sabor es un impedimento para que tu hijo beba agua, puedes incluir en su vaso o botella, un poco de jugo de naranja o mandarina, también puedes intentar con moras azules o fresas para darle un toque de color.
También está la opción de los jugos acorde para la alimentación saludable para niños en edad escolar.
Debes saber que las frutas previenen hasta en un 20% el riesgo de enfermedades, ahora toma en cuenta que un vaso de jugo incluye de 6 a 8 porciones de la misma fruta (o más si haces un licuado).
Es importante que si le das fruta o lácteos a tus hijos, uses alimentos orgánicos libres de químicos, para no causar daños o generar alergias. Si no sabes dónde conseguirlas, puedes ver los diferentes productos que tenemos para niños en nuestra Tienda Online Natural.
