Parece mentira, pero la mayoría de las personas piensa que llevar una dieta saludable implica gastar mucho dinero o comprar alimentos imposibles de conseguir, cuando lo cierto es que gran parte de lo que vemos a diario en un mercado tiene los suficientes nutrientes para el cuerpo, y con ello podemos planear dietas sanas para adelgazar.
Aunado a ello está el hecho de que la mayoría comemos sin medir porciones, optamos por los alimentos chatarra al estar fuera de casa o se justifica con no tener tiempo para preparar comida en casa.
Veamos entonces cuáles son los alimentos para adelgazar que deberías consumir.
Dietas sanas para adelgazar: Yogur entero
Cuando te levantas por la mañana y te preguntas ¿qué comer para adelgazar?, algunas de tus opciones son: leche, cereal, pan, etc. Sin embargo, el yogur entero es una gran opción ya que cumple con tres funciones principales: saciedad, bajas calorías y bacterias probióticas.
Los probióticos son lo que más hay que resaltar debido a que estimulan el buen funcionamiento del intestino, y con ello se reduce el riesgo de obesidad.
Cereales Integrales
El exceso de publicidad ha hecho que muchos productos se vendan como “integrales” cuando apenas tienen fibra.
El error de la gente es pensar que si el nombre del producto contiene “fibra” eso bastará. A lo que en realidad se debe prestar atención es a la información nutrimental de su caja o bolsa, pues ahí se revela el verdadero contenido nutrimental.
Es cierto que los cereales se han ganado una mala fama por este tipo de situaciones. Así que la próxima vez asegúrate de que los cereales que compras tengan el nivel de fibra necesario. Pero hay que dejar claro que los cereales sí son productos naturales para adelgazar, solo que lo recomendable es consumir una ración en el desayuno de 48 gr.
Papas Cocidas
La papa es una verdura con mala reputación debido a las populares formas en las que se prepara: papas fritas, papas gajo, etc.
Lo cierto es que es uno de los alimentos con mayores nutrientes, solo que debe ser preparada correctamente y consumida en cantidades controladas.
Puedes comerla cocida o al vapor para conservar sus propiedades. Es muy rica en potasio, elemento que facilita la sensación de saciedad, volviéndola muy recomendable para bajar de peso.
Si aún te atormenta la pregunta “¿qué debo comer para bajar de peso?” verás que estos son tres alimentos, que seguramente consumías muy seguido, con grandes propiedades nutritivas. Nunca es tarde para comenzar a cuidarte, ¿por qué no le das un vistazo a todos los productos orgánicos y artesanales que tenemos en nuestra Tienda Orgánica Online?
